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The Power of Full Engagement

全情投入的精力管理

时间管理已不再是可行方案，因为一天的时间是固定的，但人能够调动的精力却不是这样。管理精力，而非时间，打造持续高效状态，重塑自我。

精力从何而来？

精力的四大来源：身体、情感、思想、精神

如何保证精力不会枯竭？

• 调动四大精力来源，保证精力的储备与消耗平衡：过度调用、没有周期性补充都会导致精力不足，值得注意的是，精力调用不足，也会造成精力枯竭（例如，假期的时候，很多人宅在家里，能耗很少却越来越觉得浑身没力气）
• 像锻炼肌肉一样提升四种精力来源的承受力
• 培养积极的精力模式，即行为习惯

如何利用身体来源，获得更多精力？

• 提升体能：注重深度呼吸；健康饮食，多喝水；充足睡眠+午休
• 间歇训练：每周3-5次，平均20分钟持续锻炼

如何利用情感来源，获得更多精力？

• 感恩并关注生活中值得感激的事情
• 利用冥想获得平静
• 建立融洽的人际关系：积极的上下属关系、健康的友谊、积极地与在意的人交流

如何利用思想来源，获得更多精力？

• 思想准备、预见力：上班途中想一遍当天的工作，想象如何处理各种挑战
• 积极的自我对话：下班途中养成总结反思的习惯
• 时间管理：开始工作前，列待办事项
• 创造力：适时放空，间歇使用右脑，主动不断挑战开发大脑

如何利用精神来源，获得更多精力？

• 关爱自己，对他人负责，两者达到平衡
• 热情付出、尊重他人、决断坚持、信守承诺、坦诚负责

如何像锻炼肌肉一样，提升四大精力来源的承受力？

创建积极的精力仪式习惯？